ankara escort

Ender Saraç’ın 3 Günlük Zayıflama Diyeti

Ender Saraç’ın 3 Günlük Zayıflama Diyeti

Ender Saraç’ın 3 Günlük Zayıflama Diyeti

Kış boyunca yaza hazır olmak için birden fazla diyet listelerini denedik, rejime girdik. Ama yaz mevsiminde hala rejim yapanlar için ideal bir diyet programı meyve diyeti. Çünkü yazın meyveyi çok tüketiyoruz, evimiz de meyve eksik olmuyor. Ender Saraç meyve diyeti ile vücudunuzu şekle sokabilir birkaç kilo verebilirsiniz diyor. Bizlerde kadinlar.net takipçileri için paylaşmak istedik. Unutmadan söyleyelim. Bu diyet sadece 3 gün boyunca yapılıyor. İşte meyve diyeti listesi sizlerle…

– 1. GÜN

Sabahtan öğleye kadar yeşil elma konpostosu

YAPILIŞI

Dilimlenmiş kabuklu yeşil elma, 4 adet kabuk tarçın, 5 adet karanfil, 15 adet kuru üzüm kaynatılıp bilendırdan geçirilir. Ve mutlaka ılık içilir.

Öğleden gece yatana kadar ise lahana çorbası

YAPILIŞI

Bütün bir lahana ve kuru soğan, 4 diş sarımsak, bir adet maydanoz, birkaç adet sivri biber, 1 çay kaşığı kimyon, 1 çay kaşığı zerdeçal, 1 tatlı kaşığı zencefil, 3 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanacak lahana çorbası.

Gün boyunca ılık sıvı gıdalar tüketilecek. Tavsiye edilen ise yeşil çay.

– 2. GÜN

Gün boyunca sadece çiğ gıdalar tüketilecek.

SABAH

2 adet yeşil elma, 2 adet salatalık

ÖĞLE

Bol yeşil salata ama içinde kesinlikle domates olmayacak. 6 kaşık yağsız yoğurt.

2 saatte bir yeşil ema ve salatalık yenecek.

AKŞAM

Yarım kilo haşlanmış kabak ve 6 yemek kaşığı yağsız yoğurt yenecek.

Yatmadan önce mutlaka yeşil elma tüketilecek.

– 3. GÜN

SABAH

1 büyük bardak yarım yağlı süt, 2 adet ceviz içi.

ARA

Yeşil elma

ÖĞLE

Yarım kilo kadar haşlanmış kabak, 6 yemek kaşığı yağsız yoğurt yenecek.

ARA

2 – 3 adet yağsız lor peyniri.

AKŞAM

Soğan ve sarımsak ile pişirilmiş sebze yemeği. Tercihen ıspanak olabilir.

Yatmadan önce 2 – 3 adet kivi.

 

Etiketler:

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir