ankara escort

Ender Saraç Selülit Diyeti

Ender Saraç Selülit Diyeti

Ender Saraç Selülit Diyeti

Ender Saraç Selülit Diyeti

Selülit bir çok kişinin ki bu sadece bayanların değil, erkeklerin de başlıca düşmanı. Ayrıca zayıf yada şişman olmanız farketmiyor, selülit her insanda olabilen portakal kabuğunu anımsatan ve kol ve bacak çevresinde görülen bir cilt sorunu. Bu sorundan ilelebet kurtulmanız için ise dengeli ve sağlıklı beslenip bol bol spor yapmanız gerekiyor.

Özellikle cips, kek, şeker ve hamur işleri gibi gıdaları da hayatınızdan tamamen çıkarmanızda fayda var.

Ender Saraç selülit problemi olan kişilere 1 haftalık diyet listesi hazırladı. İşte selülit diyeti listesi sizlerle..

1.gün

Yataktan kalkınca bir bardak ballı limonlu ılık su

Kahvaltı

3 dilim taze ananas, 1 kase ligth yoğurt, 2 ceviz içi

Ara

3 kepekli bisküvi

Öğle

1 kase taze ananas salatası, 1 porsiyon ızgara tavuk göğsü, 2 salatalık

Ara

1 dilim tam buğday ekmeği, 2 yumurta beyazı ve ince doğranmış maydonoz çırpılarak ızgara yapılacak.

Akşam

1 kase taze ananas salatası, 4 kaşık kepekli makarna, 3 kaşık yağsız yoğurttan cacık

Gece yatmadan

3 adet kuru kayısı

2. Gün

Yataktan kalkınca ballı limonlu ılık su

Kahvaltı

1 kase şekersiz, bol kabuk tarçınlı kayısı kompostosu, 3 adet yulaflı bisküvi

Ara

1 çay bardağı ligth yoğurt

Öğle

1 porsiyon haşlama tavuk göğsü, 1 adet zeytinyağlı enginar

Ara

2 tane kepekli grisini, 3 parmak az yağlı, dil peyniri

Akşam

1 tane zeytinyağlı enginar, 4 kaşık az sıvı yağlı bulgur pilavı, limonlu bol yeşil salata

Gece yatmadan

1 kase diri çilek

3. Gün

Yataktan kalkınca ballı limonlu ılık su

Kahvaltı

2 ince dilim kızarmış çavdar ekmeği, bol maydonoz, 3 yumurta beyazından yağsız omlet

Ara

2 salatalık

Öğle

1 kase sebze çorbası, 1 orta boy ızgara beyaz etli, derisiz balık, roka, tere, marul, sivri biber..

Ara

1 avuç erik pestili, 1 bardak light ayran, 2 adet kepekli bisküvi

Akşam

Bol limonlu 1 kase sebze çorbası, 1 porsiyon kabak graten, üzerine az yağlı peynir rendeleyin, 4 kase az sıvı yağlı, sivri biberli bulgur pilavı

Yatmadan önce

1 adet yeşil elma, 1 avuç taze çilek

4. Gün

Yataktan kalkınca ballı limonlu ılık su

Kahvaltı

4 adet kepekli grisini, 3 parmak taze dil peyniri, 1 adet salatalık, biraz maydonoz

Ara

1 avuç yeşil erik

Öğle

1 porsiyon ızgara tavuk göğsü, 1 kase ıspanak salatası, 1 adet söğüş domates

Ara

3-4 tane incir tatlısı, 1 bardak light süt içerisine ceviz

Akşam

4 kaşık esmer makarna üzerine yağsız 1 kaşık yoğurt, 3-4 adet közlenmiş biber, 2 salatalık

Yatmadan önce

1 kase taze çilek

5. Gün

Sabah kalkınca ballı limonlu ılık su

Kahvaltı

2 orta boy salatalık, 2 tane kepekli etimek, 3 parmak taze az yağlı peynir

Ara

1 avuç yeşil erik

Öğle

1 kase bol yeşillik salatası, 4 orta boy ızgara köfte

Ara

1 salatalıktan ve yağsız yoğurttan yapılmış naneli cacık, 1 dilim meyveli, tarçınlı kek

Akşam

İç baklalı enginar, 4 kaşık bol yeşil biberli bulgur pilavı, 2 salatalık

Yatmadan önce

1 kase karşık meyve ile hazırlanmış meyve salatası, üzerine fındık ve bol tarçın

6. Gün

Sabah kalkınca ballı limonlu ılık su

Kahvaltı

3 tatlı kaşığı taze çökelek, yarım tatlı kaşığı sızma zeytinyağlı, limon ve maydonoz ile yapılan çökelekli karışım,

2 dilim kızarmış kepekli ekmek, 2 sivri biber, 1 tatlı kaşığı kuş burnu marmelatı

Ara

1 avuç yeşil erik

Öğle

1 porsiyon fasulyeli pırasa salatası, 1 porsiyon tavuk şiş

Ara

3 adet orta boy lorlu tarçınlı kurabiye

Akşam

1 porsiyon fasulyeli pırasa salatası, 1 porsiyon kıymalı ıspanak veya semizotu, 4 kaşık az yağlı makarna

Gece yatmadan

1 kase malt eriği, kirazlı ve çilekli meyve salatası, içerisine fındık, ceviz içi

7. Gün

Sabah kalkınca ballı limonlu ılık su

Kahvaltı

1 küçük simit, 1 katı yumurta, 1 küçük domates, 2 adet sivri biber, 1 salatalık, 1 tatlı kaşığı kuşburnu marmelatı, 2 parmak taze dil peyniri

Ara

1 yeşil elma

Öğle

1 kase light yoğur içerisine 3 kaşık yulaf ezmesi, bol tarçın ve 8-9 adet çilek, 1 avuç yeşil erik

Akşam

1 orta boy ızgara beyaz etli balık, közlenmiş patlıcan salatası, yeşil salata, 1 porsiyon zeytinyağlı fasulye

Gece yatmadan

1 adet orta boy armut tatlısı

Ender Saraç Selülit Diyeti,Ender Saraç Selülit Diyeti

Etiketler:

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir