ankara escort

Ender saraç Bir Hafta’da 2 kilo verin

Ender saraç Bir Hafta’da 2 kilo verin

Ender saraç Bir Hafta’da 2 kilo verin

Ender saraç Bir Hafta’da 2 kilo verin

Bu makalede Ender Saraç Protein Diyeti ile bir hafta da nasıl 2 kilo verebileceğinizi açıklayacağız. Tabi ki protein diyetleri hakkında ki doğru mu yanlış mı sorularınızı şuan duyuyorum.

İşin aslına değinirsek protein diyeti çok uzun süre uygulanmazsa daha hızlı kilo vermenizi ve daha estetik bir şekilde incelmenizi sağlamaktadır.

Tabi ki dozunu kaçırıp daha az kalorili diyerek sadece protein ağırlıklı beslenmek hızlı yaşlanmanıza neden olabilir. Bu yüzden dengeyi fazla bozmamak gerekir.

Yazımızın devamında Ender Saraç hafta da 2 kilo zayıflatan protein diyeti ile ilgili örnek diyet listesine yer vereceğiz. Dilerseniz daha fazla uzatmadan protein diyet listesine bir göz atalım.

SABAH

1 katı yumurta,
5-6 adet zeytin,
2 salatalık,
2-3 parmak kadar yağsız peynir,
3 yemek kaşığı çökelek peyniri üzerine yarım çay kaşığı çörekotu, 1 çay kaşığı sızma zeytinyağı karıştırılacak.
ÖĞLE

Roka,tere, dereotu,
Sivri biber,
Salatalıktan oluşan yeşil salatanın üzerine 150 gram kağıtta light ton balığı.
ARA ÖĞÜN

1 avuç karadut,
3 ceviz içi.
AKŞAM

4-5 adet ekmeksiz, yağsız kıymadan köfte.
2 haşlanmış kabak,
6-7 adet közlenmiş acı sivri biber.
GECE

5-6 adet diri, orta boy çilek.
ENDER SARAÇ PROTEİN DİYETİ 2. GÜN

SABAH

1 kase az yağlı yoğurt, üzerine 3 eviz içi,
1 tatlı kaşığı kabaca öğütülmüş keten tohumu,
1 küçük çay kaşığı çörek otu,
3 yemek kaşığı yulaf kepeği,
2 tatlı kaşığı buğday ruşeymi.

ÖĞLE

1 kase kuzu kulağı çorbası,
Derisiz yarım tavuk göğüs. Haşlama ya da ızgara.
ARA ÖĞÜN

2 salatalık,
5-6 kaşık doğal yoğurttan taze naneli cacık.
AKŞAM

1 porsiyon ızgara, az yağlı bonfile et,
6-7 adet acı közlenmiş sivri biber,
2 haşlanmış kabak.
GECE

1 avuç vişne veya karadut ya da çilek.
PROTEİN DİYETİ YAPARKEN DİKKAT

Mutlaka günde en az 2-2,5 litre su için. Hatta bu suyu hafif alkali olarak içerseniz daha iyidir.

Protein diyetleri kabızlığa neden olabilir. Bu nedenle bol suyun yanısıra roka, tere, dereotu, taze soğan, maydanoz, salatalık gibi kalorisi çok düşük ama lifli, posalı ve klorofilli yeşillikleri tüketin.

Protein diyetlerinde vücudun sıkılaşması için sadece bol protein almak yetmez. Beraberinde hafif ağırlık çalışmaları ve zayıflatan egzersiz hareketleri gibi kas, direnç egzersizleri yapıp vücudun sıkılaşmasına yardımcı olunmalıdır.

Yeşilliğin yanısıra hiç meyvenin yenmediği bir beslenme programı olmaz. Kilo aldırır diye bazı kişiler bu tarzda bir yanlışa düşmekte kesinlikle diyet de meyveye yer verilmelidir. Yemekten korkmayın ama hiç bir zamanda miktarı fazla kaçırmayın. Bu bahsedilenlere uymanız durumunda Ender Saraç protein diyeti ile sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Ender saraç Bir Hafta’da 2 kilo verin

Etiketler:

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir